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一般情況下，想學自由泳的人，都是已經學會了蛙泳。只有學會了蛙泳才想到該學自由泳了，很少有初學者學自由泳的。其實蛙泳比自由泳難，而且自由泳是仰泳和蝶泳的基礎，學會了自由泳也就學會了仰泳和蝶泳，因為仰泳和蝶泳都是自由泳演變的動作，下面和大家分享下學自由泳的妙招，希望大家可以早點學會自由泳，擺脫單一的姿勢蛙泳和“旱鴨子”時代。
自由泳手臂練習
在傳統的自由泳教學中，
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手臂動作很難的，
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因為教的是競技的自由泳手臂，競技的自由泳手臂是強調屈臂高肘技術和“S”形劃水路線，
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所以增加了初學者練習的難度。下面介紹下大眾自由泳的手臂練習方法。
扶池邊手臂練習，在大眾自由泳手臂練習過程中，沒有必要按照競技的動作模仿練習，可以去掉屈臂高肘技術和“S”形劃水路線。大眾自由泳劃水路線是手臂沿著同側身體直臂手劃一個大圓圈，這樣的劃臂就簡單多了，而且這樣的動作熟悉后，在改屈臂高肘技術和“S”形劃水路線，也比直接練習的快。
練習重點：直臂劃水，手劃大圓圈。
自由泳配合練習
自由泳配合練習是以腿部打水為主。自由泳整體配合來看，上肢動作比較好掌握也好控制，常犯錯誤動作就是顧手不顧腳，所以練習時要刻意注意打水動作，只有打水才能控制身體平衡，以打水為主練習。然后就是劃臂和換氣的配合，換氣轉頭動作就是向左看、向右看。手臂和換氣配合是，先轉頭后劃臂。當身體通過打水平衡后，再直臂劃水，
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要6次打水，1次劃臂，
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1次換氣，每一次劃臂都要手拍手進行。
練習重點：多打水少劃臂，
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6：1：1。
自由泳直臂劃水視頻
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